年轻人为何“恋”上八段锦 传统健身功法悄然走红******
年轻人为何“恋”上八段锦【传统健身功法悄然走红 95后女孩建群打卡养生】
“健身气功八段锦，预备式，左脚开步……”清晨，在公园 的一处角落里 ，伴随着耳机里响起 的八段锦配乐，吉岛深吸一口气，缓缓抬起左脚 ，跟随口令开始了八段锦 的“双手托天理三焦”——这是完成每天八段锦打卡任务 的第一步。
日前 ，国家中医药管理局中医疫病防治专家委员会发布 的《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》将八段锦等功法锻炼列入新冠病毒居家中医药预防方案中。
于是，这套中国传统健身功法如今在年轻人群体中悄然流行。
95后女孩
建群打卡八段锦
“滴 ，记录八段锦打卡第31天。”早上8点多钟，吉岛在她 的八段锦打卡群发送了一行文字，这是她八段锦打卡满月 的日子 。
吉岛今年23岁，目前 是研究生二年级在读 。夏天时，她每天都会去健身房，进行无氧和有氧运动，平时也爱好户外慢跑和爬山 。冬天 ，她感觉无论 是进行户外运动还是去健身房，都很不方便 。于 是，她想寻找一些较为舒缓 、出汗量又少的运动 ，在网上偶然看到了八段锦后，就决定尝试一下这个传统 的健身法 。
2022年11月的一个清晨，吉岛起了个大早，来到公园找了一张长椅 ，把自己的保温杯放好，手机靠在椅背上，播放起八段锦视频 ，开始一招一式地学习起来 。虽然刚开始感觉有点费力，但她依然坚持了12分钟。
打完以后 ，她感觉浑身发热，有了些精气神儿 ，于 是决定坚持下去。“打卡记录一下好了 。”这个念头闪过 ，她拿出手机，在网上发布了一个帖子 ：“八段锦打卡DAY1 ，感觉这个运动节奏缓慢 ，很适合自己，有没有姐妹一起打卡呀 ？”
吉岛没想到的 是，她当天下午再打开帖子时，竟然有几十条未读留言。她点开发现有很多人对八段锦感兴趣，不少人还私信她，问能不能建一个微信群一同打卡 。吃惊之余，她更多的是开心 ，于 是便建了名为“八段锦打卡everyday” 的微信群 ，把想进群 的人都拉了进来。
“此群用来给热爱八段锦强身健体养生 的姐妹们打卡 ，还可以讨论健康养生话题 ，分享生活乐事 ，说一点烦恼都可以喔 ，不过记得打卡！”吉岛成为群主后 ，担忧有类似广告、不良链接等内容出现 ，也担心会有诸如太极拳 、金刚经等其他养生体操 的打卡，于 是她在群公告中刻意强调此群是八段锦打卡，以维持群里的秩序。
之后，不断有人私信吉岛，表示想要加入打卡群 ，吉岛乐此不疲 ，积极回复。刚进群的新“锦友”热情打招呼，老“锦友”们热烈欢迎，也有群友拉自己身边 的人进群 ，就这样，这个小群很快聚集了四十几位志同道合 的年轻人 。
“锦友”结缘
平均年龄二十四五岁
打卡群里基本都是95后的女生，还有几位00后，平均年龄在二十四五岁。除了每天固定的八段锦打卡，这群女孩还会在群里交流自己开始练习八段锦的原因，基本情况和吉岛相似，身体畏寒，有胃病或睡眠不好、免疫力差等问题 。她们都 是年纪轻轻就开始被一些小毛病缠身 ，便想通过不同的途径增强自身免疫力。
她们因为八段锦结缘，“锦友们会讲述自己的故事，这种相互讲述和倾诉的氛围，很像一个大家庭 。”
在群里交流 的过程中，几位“锦友” 的故事也给吉岛留下了深刻的印象 。一位宝妈查出了癌症，担忧的情绪让她难以入眠，为了改善睡眠和强身健体 ，她开始练习八段锦 。群里的“元老”晴子 ，会热心地回答关于干眼症 、咽炎、鼻炎 、偏头痛以及焦虑症等很多疾病的问题 。还有阿图 ，她 是一位护士，每天在工作之余，还是值班室的八段锦达人。
“练八段锦有什么讲究吗 ？上午练好还 是下午练更好？”在群里 ，时不时冒出一些问题 。“上午练更好 ，练 的时间太晚会影响睡眠质量 。”群里 的“锦友”们热心给出自己 的经验和回答 ，还会将自己跟练 的视频发到群里供大家借鉴 ，讨论各招式和呼吸 的注意事项等 。
但是 ，吉岛很快有了自己 的一些担忧 ，“我自己也不是专家 ，还属于八段锦小白，缺乏经验。”随着进群的“锦友”越来越多 ，当这个群主让她感觉有点压力。
时间久了，群成员之间也出现了一些意见分歧 ，她作为群主要负责协调矛盾 。比如有焦虑症的小佳经常在群里抱怨和担忧自己 的身体状况。对此，阿晴在群里表示了不满 ，并私聊吉岛，说自己无法忍受 ，想要退群。吉岛只能在两方中间进行劝导，群里才慢慢又恢复了“和平” 。
吉岛发现 ，群里 的“锦友”们除了每天打卡和讨论八段锦 ，还会讨论很多健康和养生 的知识 。有的女孩在群里发问 ：“生理期推迟怎么办 ？”就会得到热心的回答：“建议熬当归鸡蛋红糖水 ，暖一下身子可能有用 ，我妈的老法子了”、“每晚用热水泡脚 ，坚持八段锦有用” 。除此之外 ，诸如养胃食谱、按摩的穴位等养生妙招时不时也会出现在群里 。
另外 ，这个群的主题不仅仅 是养生，分享生活 、帮助“锦友”疏导情绪和互相鼓励也是群里 的日常。一些女孩儿会在群里晒美食或者日常短视频 。当群友出现生活上 的烦恼，“锦友”们也会纷纷上线 ，热心安慰 ，顺带推荐拍打一些身体部位排出身体里闷气的小妙招，气氛十分融洽。
年轻人学养生
“慢”生活愈发流行
八段锦此类健身养生功法能在这些年轻人中悄然走红 ，究其原因，与网络传播关系很大。“锦友”小荷说 ，自己就 是通过喜欢的博主推荐开始跟练 的 。而经常浏览养生 、健身类信息的吉岛，则 是受大数据影响，经常看平台推送 的八段锦、五禽戏 、金刚经等传统健身功法。
“之前还打过太极拳，其实还想试试五禽戏，不过感觉(那些)比八段锦难一些。”吉岛虽 是在机缘巧合之下开始练习八段锦 的 ，但吉岛会将八段锦推荐给身边的人，几个朋友在她的强烈推荐下也开始每天打卡。八段锦还意外变成了家庭日常交流 的话题之一。
事实上 ，除了八段锦，太极拳、五禽戏 、金刚经等传统 的养生健身功法也在很多年轻人群体中逐渐流行起来 。
浏览各大社交平台，不难发现，一些年轻人不再只 是痴迷于西方体育锻炼方式 的“快” ，而是逐渐接受了中国传统体育锻炼方式 的“慢” 。
加班 、写论文等工作和学习压力 ，给身体带来很大负担，颈椎病 、胃病 、头痛等疾病也纷至沓来 ，而喝酒 、熬夜等不太健康的行为更使得“难熬” 的身体雪上加霜 。一些年轻人和吉岛以前 的生活方式相似，没接触“慢运动”之前，他们会选择去酒吧玩个通宵来当做放松的方式 ，但却发现，玩一次反而要缓好几天 ，身体才能恢复正常状态。
如今越来越多的年轻人加入养生群，捧起了保温杯 ，开整养生活儿 。“我早就用起了保温杯，不会喝比自己体温低 的水。”吉岛 的胃病已经有几年 ，在看了几次医生后 ，她不再饮酒 ，保温杯不离手，自己煮养生茶 ，还会每晚泡脚 ，也秉持着早睡早起的理念 ，在早上五六点钟去爬山，每日打卡八段锦 ，俨然成为半个业余胃病“专家”。
慢 ，开始成为当下部分年轻人对生活方式 的一种选择。他们开始研究做饭、种菜以及棋牌等回归现实 的生活和娱乐方式 ，生活节奏也逐渐趋缓。所以 ，八段锦、太极拳 、五禽戏这样的“慢”节奏锻炼也正符合这部分年轻人向往 的生活节奏。
提醒
八段锦训练要量力而行
盲目跟风不可取
2022年12月10日 ，国家中医药管理局中医疫病防治专家委员会将八段锦列为新冠病毒居家中医药预防方案之一 。
上海中医药大学副教授刘晓丹在《新型冠状病毒肺炎患者康复训练指导》中的研究证实，八段锦可以增强免疫力 ，调节情志，降低新冠病毒的感染率 。八段锦作为一种调心、调息、调形相结合 的整体性运动 ，进行练习也有助于新冠康复 。
早在2008年，刘洪福等学者 的研究就已经证实，八段锦锻炼可以使积极的情绪得以加强，缓解抑郁情绪。“感觉身体热乎乎 的 ，免疫力有提高。”有很多网友反映，坚持练习八段锦一段时间以后，感觉身体轻快 ，有了力气 ，取得了不错 的效果 。
不过一些专家也表示，八段锦并不适宜所有人群练习，盲目跟风并不可取 ，尤其 是在刚刚转阴后 ，身体仍处于非常虚弱的状态，运动需要适量适度 ，在身体条件允许 的状态下锻炼。
“练错倒不如不练 。”无论是群友还是网友，在讨论 是否应该练八段锦时也存在争议。一些人认为 ，八段锦练错，不仅没有功效，反而会加剧身体的不适症状 。而盲目练习也不可取 ，比如一些脊柱损伤者 、过于体虚者，并不适合类似八段锦 的运动。
刘晓丹等专家还特别提醒，练习八段锦应遵循安全第一的原则 ，存在跌倒风险的患者不宜训练 。初次训练要有医护人员监督，关注患者训练时和训练后的主观感受以及心率 、血压和血氧饱和度等指标 。训练时，要求自然呼吸 ，不勉强 ，不用力呼吸，禁止憋气。循序渐进 ，呼吸和肢体活动 的幅度、次数 、时间等根据需要可逐步增加 ，不追求一步到位。训练时有任何不适 ，如诱发咳嗽 、胸闷、头痛、头晕、关节疼痛等情况 ，应及时终止所训练动作。
本版文/本报记者 张子渊 实习生 田璐瑶
统筹/林艳 张彬
筑牢八千里边关钢铁防线******
“10年前 ，我们边境巡逻靠的是铁脚板 ，如今‘电子眼’沿线建设，信息化管边控边能力得到明显提升。党 的二十大提出，加强国防动员和后备力量建设，推进现代边海空防建设 。我认为 ，建设现代化边防需要现代化民兵……”初冬傍晚 ，滇西边陲，位于半山腰 的中缅边境某联防所 ，民兵赵国峰和联防队员们围坐在篝火旁 ，讨论近年来边防发生的巨大变化，气氛热烈。
对于云南省军区官兵和民兵来说 ，守卫八千里边防线 是莫大荣光 ，也是如山责任。近年来 ，广大官兵和民兵携手戍边 ，用热血书写忠诚 ，守卫边境安宁 。
“如果我们连前方的小家都守护不了 ，那就更没法守护后面的大家了！”赵国峰是临沧市镇康县南伞镇30号卡点负责人，也是一名退役军人 。去年4月入驻卡点后，他一直坚守在这里。镇康 是一座岸城一体化“边地新城” ，国境线长96.358公里 。全县4个民兵执勤连在133个公路口、15条重要通（便）道等点位设置了150个卡点 ，24小时值守。赵国峰所在 的30号卡点四面环山 、沟壑纵横、地势险要，除了日常巡逻外 ，他们还在重点部位设卡设伏，有力地打击了走私和偷越边境行为。
相比30号卡点的艰险，11号卡点的防控任务复杂多元。由于地处县城附近 ，加之没有天然屏障，这里偷越边境现象突出 ，执勤民兵时刻准备与跨境犯罪分子斗智斗勇 。卡点的负责人曹正荣告诉记者，正因为如此 ，虽然家就在不远处 ，民兵们都选择吃住在点位上，这几个月共抓获百余名偷渡人员 。
“党的二十大提出，全面推进乡村振兴。现在云南沿边 的25个边境县基础设施不断改善 ，878个抵边村从边陲一线变身发展前沿，200余万边民脱贫致富奔小康 ，许多人自觉加入戍边守防队伍中来。”云南省军区领导介绍。
“守边护哨必须强化全时备战状态。”在金平县金水河镇某民兵哨所 ，为了便于观察 ，民兵高海在申请并获得有关部门批准后 ，移走了挡住视线的一棵大树，并在二层阳台架起高倍望远镜 ，一天不落地将监测记录写进执勤日志 。他说：“守边护防责任重大，要像守家护院那样在哨所扎根。”
作为英模民兵连队 的传人，云南“筒裙民兵”几十年义务巡边近10万公里 。在学习党 的二十大精神时，大家谈道：“要发扬甘于奉献、爱边护边 的精神，接力履行好戍边使命。”12月1日下午 ，在民兵班长陆子黎的带领下，5名女民兵再次踏上巡逻路，察看管辖的4块界碑。她们熟悉20多公里边境线上 的一草一木 。2年多，该民兵班为一线官兵提供了10余条重要 的边情信息 。
从繁华喧嚣的边贸口岸 ，到人迹罕至 的原始森林；从白雪皑皑的高黎贡山 ，到烈日当空的热带雨林……行走边境一线，“镇守边关视死如归”这8个大字气势如虹。这是烙印在边境一线官兵和民兵心底的誓言 。（柯穴）
