新冠转阴就 是彻底康复了吗 ？还需注意哪些问题 ？******

　　权威解读丨新冠转阴就 是彻底康复了吗？还需注意哪些问题 ？

　　现在大家都很关心新冠转阴后康复中 的一些问题 ，比如新冠转阴后就代表彻底康复了吗？能不能剧烈运动 ？是不 是可以大吃大喝 ，把身体好好补一补 ？国务院联防联控机制今天(12月25日)邀请相关专家就新冠康复、合理用药等问题接受总台记者专访。

　　饮食起居：营养充足 工作节奏宜稍微放缓

　　专家指出，新冠转阴并不意味着我们和病毒 的战斗结束了 ，刚刚转阴后 ，身体其实 是进入一个相对的脆弱期，首先来看看在饮食起居上都有哪些需要注意 的问题 。

　　北京中医医院院长刘清泉 ：我想第一件事要精神上不要认为这 是什么特大 的一个事儿一样的 ，要精神上要保持一种高昂 的斗志 。第二 ，经过了几天 的这样一个发烧、咽喉疼痛、浑身不舒服的症状以后，吃饭也吃不下去 ，有 的人还有腹泻 ，腹泻腹胀 ，经过这个过程以后 ，想着我这回失去 的太多了 ，我是不是可以好好去补一补 ，现在又 是冬天 ，冬天进补，还是建议大家不要在这个时候去大吃大喝 ，吃一些特别多油脂的东西 、肥甘厚味的东西。这样不好，这样不单对你基本的康复不好 ，而且可能会出现一些问题，所以说这个时候饮食要清淡 ，但 是不能营养都没有，我就光喝稀汤寡水行不行 ？肯定不行 ，要有足够的蛋白质，你吃个鸡蛋 ，煮鸡蛋 ，喝牛奶 ，这样我们多吃蔬菜、水果 ，保证我们一些体力 的恢复 。第三 ，我们生活节奏和工作节奏都要放得稍微缓一点，经过疾病以后，我 的好多工作停下来没有干好 ，我再拼命加班 ，千万不要再去熬夜加班 ，你就用正常 的稍微松 的这样一个节奏完成我们的工作。

　　专家 ：新冠康复后 先别急着剧烈运动

　　很多人有健身的习惯 ，尤其一些老年人有平时坚持锻炼身体的习惯 ，大家都关心康复后 是否可以运动，运动的强度如何把握。专家提醒，新冠转阴后不要着急剧烈运动 ，即使运动也要适度 。

　　北京中医医院院长刘清泉：我们要适量运动，但 是不能剧烈运动。我们前几天有一个病人在跟我咨询 ，他已经退烧5天了，都特别好，他们家人也都好了，然后他当天都在跑步机上跑了6000多步以后，晚上就烧起来 ，但 是烧得不高 ，一下就烧起来了，所以说我们运动要适量，适量的运动是有利于我们的恢复的 ，过度的运动不但不能够恢复，有可能还出现一些其他 的问题。当然随着你 的体温正常以后，有点咳嗽，有点浑身疲乏，你 的运动量，以你平时运动量的1/3，我估计就够了，或者你自己感觉到身上有点热了，身上稍微有点泛热了就可以了。我还是建议你用最低 的这种运动量运动 ，这些运动都 是根据你个人的一些日常的运动习惯 ，不超过你平时的1/3，逐渐增长就可以了。

　　康复后感觉累 ？专家：身体修复需要时间

　　还有很多人反应在新冠转阴返岗后，总是感觉非常疲乏 ，这又 是什么原因呢？

　　北京大学人民医院感染科主任高燕：虽然这个病人烧也退了，抗原也转阴了 ，但是其实人体整个体力的恢复、功能 的恢复确实还是需要一个时间，大概需要2~3周，慢慢会恢复 的，这个时候我觉得不用太焦虑 。尤其对于这些急性病都 是病来如山倒 ，病去如抽丝 ，其实就是这个道理 ，所以它跟慢性病的特点确实是不太一样。这段时间 的话适当地注意休息，适当地加强营养 ，促进它 的恢复 ，让你尽快地能够回归完全正常的状态 。

　　专家：科学合理使用对症治疗药物

　　新冠阳性 的急性期和康复期都会使用一些对症治疗 的药物，最近有媒体报道一些人使用药物后出现了其他系统比如消化系统的一些反应 。应该如何科学合理使用药物 ？再来听听专家的建议。

　　北京大学人民医院感染科主任高燕：如果说本身就有一些胃 的慢性病，比如说你本身有胃溃疡，或者 是本身有十二指肠溃疡 ，或者平时有胃肠道 的这样的一些基础病 的患者，那么在用解热镇痛药的时候，我个人认为还 是应该稍微注意一些 ，比如说尽量不要空腹去用这些药，比如说你吃一些东西以后餐后再用药 ，这样的话会减轻这些胃肠道不适 的症状 。应该同时合并上一些胃黏膜的保护剂，再来吃这样的一类 的药会更安全一些 。另外我们知道在临床上很多药物之间，它可能是会有一些相互作用 的，尤其是有一些比较严重的慢性基础病 的这一些人群，包括有慢性这些胃部的基础疾病 的人，用药的时候还是应该去咨询一下医生 ，给你一个建议 ，这样更安全一些。(央视新闻客户端记者 史迎春)

【新时代新征程新伟业】莫干山里的“民宿管家”******

　　【新时代新征程新伟业】

　　光明日报记者 陆 健 光明日报通讯员 谢尚国 廖 莹

　　宽敞 的联合办公区，52个工位，每个工位都有一个与民宿相关的创业就业故事。走进浙江省湖州市德清县莫干山镇五四村，离村委会不远的一幢白色简约建筑便 是木芽乡村青年创客空间。

　　“这 是全国首个乡村民宿众创空间，也是全国第一家有资质、有标准的乡村民宿管家培训中心。”近日，说起这些，创客空间创始人刘杰语气中带着自豪，谈到创办该空间 的初衷 是为民宿人提供一个人才培养和交流平台 。如今，这里成为“民宿管家”培养提升 的重要基地，也成了德清县莫干山民宿行业协会定点活动点之一 。

　　德清莫干山是高端民宿业的发源地之一 ，也 是国内首个县级民宿地方标准的诞生地 。目前全县民宿总量近千家，年接待游客超700万人次，营收超30亿元。随着民宿在莫干山“遍地开花” ，2016年8月，莫干山民宿经营业主自发成立了德清县莫干山民宿行业协会，经过5年多的发展，目前已拥有会员近200家。5年多来，莫干山民宿行业协会职责不断延伸。今年当选为协会执行会长兼秘书长 的刘杰说 ，协会已成为当地民宿业主心中可靠的“大管家” 。

　　“越是艰难处，越是修心时 。”疫情防控期间，很多民宿“慢”下脚步 ，在协会 的组织引导下 ，通过培训与实操比赛不断提升服务技能与水平。结合“微改造 、精提升”行动 ，不少民宿还在协会 的倡导与政府的支持下进行了改造升级 ，调整了经营战略 ，为将来发展积蓄能量 。

　　“协会就是我们的‘娘家’，有问题、有需求 ，都可以去咨询求助 。”易竹居民宿业主刘吉庆近日通过协会牵线搭桥，顺利收到了来自银行的49万元贷款 ，他打算用这笔钱让民宿以更好 的面貌迎接八方来客 。包括刘吉庆在内 ，一共有7家民宿享受到了协会 的这波“福利”。

　　新年将至，作为莫干山民宿行业协会会长 ，钱继良一直关注着行业 的整体运营情况 。今年，由德清县政府申报 的“民宿管家”被正式认定为新职业 。协会不仅参与了“民宿管家”职业标准的编制 ，还参与起草了《乡村民宿服务质量规范》和《民宿管家职业技能等级评定规范》 。他坦言 ，接下来将继续在规范化与绿色低碳发展上做文章 ，发挥协会引导作用 ，巩固莫干山民宿在全国民宿行业的标杆地位。

　　“目前形势怎么样？”“新年订房率高不高？”“有什么需要协会帮助 的？”莫干山里 ，民宿行业协会每家会员都收到了来自“大管家”的线上问候。又 是一年新春将至 ，莫干山民宿也正迎来自己的“春天”。

　　《光明日报》（ 2022年12月31日 03版）