海报丨【温故】见出以知入 ，观往以知来******

　　2021年11月4日，国家主席习近平以视频方式出席第四届中国国际进口博览会开幕式 ，并发表题为《让开放的春风温暖世界》的主旨演讲。在讲话中，习近平主席引用古语“见出以知入 ，观往以知来” ，阐明了“一个国家 、一个民族要振兴，就必须在历史前进的逻辑中前进 、在时代发展的潮流中发展”，强调中国扩大高水平开放 的决心不会变，同世界分享发展机遇 的决心不会变 ，推动经济全球化朝着更加开放、包容 、普惠 、平衡 、共赢方向发展的决心不会变。

　　策划/统筹：李方舟 张倩 

　　整理/制图：张倩

　　海报设计 ：孔鹏

　　资料来源 ：光明日报“光明论坛·温故”专栏

春节聚餐多 怎样吃更健康 ？专家建议→******

　　今天(21日) 是大年三十 ，一年当中大家最期待的就是今天 的这顿团圆饭。怎么吃既享受美味又健康 ，还有助于康复期人群 的恢复呢 ？一起来听听专家的建议 。

　　专家提示春节饮食要特别注意这几件事 ：

　　避免暴饮暴食。遵循“食不过饱”的原则 ，最好每餐七分饱 。对肥胖症 、糖尿病、心脑血管疾病等慢性疾病患者 、老年人和儿童等尤应注意。

　　保持规律进餐。尽量维持和日常一样的进食节律和时间 ，不宜过于随性地进餐 ，尽量每日三餐或少量多餐的原则。

　　尽量做到少饮酒 、不饮酒 。尤其不能饮用高度烈性酒 。如果饮酒 ，可以选用低度 的果酒。应特别注意 ，孕产妇 、儿童不能饮酒。老年人以及患有肥胖症 ，血糖 、血脂 、血压、血尿酸等控制不理想的慢性疾病患者 ，尽量不饮酒。

　　北京协和医院临床营养科主任 于康：春节期间食物尽量温和 、清淡 ，别做太油腻，太辛辣刺激 ，或者太咸 的食物 。春节期间，有 的人吃得盐过多或者辣椒过多，容易造成胃的不适，或者血糖、血脂、血压 的波动 ，这个我觉得得不偿失 。

　　专家：新冠感染康复后根据自身补充营养品

　　过春节了，亲朋好友之间 ，尤其是给长辈可能会送一些营养品 。新冠感染康复后要不要吃一些营养品？听听专家怎么说 。

　　北京协和医院临床营养科主任 于康 ：我想有几点大家要评价一下 。第一个就评价一下您在“阳康”(新冠病毒感染康复)以后吃的食物，跟感染新冠病毒之前比有没有明显减少 ，或者说有没有恢复比较慢 、比较困难的情况 。如果已经恢复到以前正常 的饮食了 ，通过合理饮食这些营养 是完全够的。但如果在恢复 的过渡期，还没有恢复到以前的饮食情况，那么可以选择一些营养补充剂 ，比如复合 的微量营养素制剂 ，这里头有维生素 、矿物质 ，比单一的补充效果要好得多。对于一些特殊的群体，或者特殊 的疾病状态之下 ，应该到医院去咨询专科医生或者营养科的门诊 ，提供一个专业的解决方案 。