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“阳康”后工作锻炼要循序渐进******
昨天 ，北京市卫健委官网发布《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引(第一版)》 ，提醒“阳康”人员 ，感染恢复期虽然核酸、抗原已经转阴 ，但机体需要至少1到2周才能恢复到病前水平 ，工作 、锻炼都要循序渐进 ，同时不能降低自我防护标准 。
“阳康”后外出坚持戴口罩
指引明确了感染者进入恢复期的标志是，满足“连续两次核酸检测阴性，Ct值均不小于35”“连续3天开展抗原检测结果均为阴性”“居家隔离满7天时，未使用退烧药情况下，发热症状消退超过24小时”中的任意一条且其他症状明显好转。恢复期人群目前主要存在的健康问题为呼吸急促 、体力活动与锻炼受限 、体力下降和疲劳感、声音嘶哑与咳嗽等。
指引提醒：正值冬季呼吸道传染病高发期 ，不排除新冠病毒感染与流感、普通感冒等冬春季呼吸道传染病叠加流行 的风险 ，恢复期不能因“阳康”而降低自我防护标准 ，外出时要继续坚持科学佩戴口罩，减少聚集 ，非必要不前往人群聚集和空间密闭场所 。
恢复期要保证充足营养、规律作息和良好睡眠。饮食方面要注意多摄入高蛋白有营养 的食物 。抽烟喝酒会加重基础疾病，建议“阳康”之后最好戒烟限酒。对于“阳康”之后胃口不好或有味觉障碍者 ，建议少食多餐。
转阴后完全恢复至少需一至两周
根据指引 ，恢复期虽然核酸 、抗原检测结果已经转阴，但机体尚未恢复到病前水平 ，需要1到2周甚至更长时间才能完全缓解。此阶段 ，在生活起居、活动锻炼 、返岗工作等方面应本着循序渐进 、量力而行的原则，逐步恢复如常 。
指引还专门针对老幼孕等特殊人群给出指导。比如老年人核酸或抗原转阴后往往仍然感觉一定程度 的疲劳，甚至持续数周。如感到疲劳应尽量多休息 ，可尝试调整每日做事节奏，不要一次做太多事情 。孕妇感染康复后1到2周内要注意休息 ，可进行适当运动 ，但运动强度不宜过大，时间不宜过长 ，循序渐进 。运动前要做好热身，运动前后要适当补充水分 。如有先兆流产 、前置胎盘等不适宜运动的情况应遵医嘱。
儿童青少年感染新冠病毒后绝大部分预后良好 ，呈现自限性病程 ，发生严重并发症和后遗症的几率极低。家长首先应保持平和 的心态，了解新冠病毒感染的自然病程，不过度焦虑。
返岗恢复工作应该循序渐进
感染者恢复期应在规律起居 、保证充足营养和睡眠的基础上，从低强度活动开始恢复日常锻炼，如无明显不适 ，数周内可逐渐增加活动强度直至恢复到患病前 的正常活动状态 。如在运动过程中出现胸痛 、心悸 、头晕等不适症状应立即停止运动，必要时及时就医。对于住院康复患者、原有心肺基础疾病患者和遗留有乏力、胸闷 、呼吸困难等症状的患者 ，2周内应避免进行剧烈运动或繁重工作，可维持低强度运动至少1到2周 ，当身体逐步适应后再进行更高强度的运动。
恢复期返岗工作之初 ，应从较轻 的工作开始，逐步恢复到常态工作量和工作状态 ，避免紧张、加班 、熬夜等行为。如有可能 ，可午休20分钟至30分钟 。由于个体存在体质、年龄 、病情等差异，恢复时间也会存在差异 ，因此恢复工作是循序渐进 的，强度以不感到疲劳为标准 。（记者孙乐琪）
网络空间国际交流与合作有哪些困境 ？如何解决？******
共筑网络空间国际交流与合作的“金桥”
纵观当前网络空间国际交流与合作的进程 ，宛如一条奔腾激荡 的长河。网络空间是现实世界的投射和具现 ，从国际形势来看 ，大国关系、国际秩序、地区安全 、社会思潮 、全球治理正在发生深刻变革 ，再加上世纪疫情 ，国际格局进入“百年未有之大变局”。
从全球信息化发展进程来看 ，人工智能、区块链等技术快速发展 ，新一轮科技革命 的轮廓已经清晰 ，智能化 、数字化、信息化 、虚拟化 的技术特征不仅深刻影响着各国国内产业形态、生活方式、社会形态 ，还带来国家间力量对比的变化，加剧国家竞争。国家安全和利益、企业经营运作 、公民权利等都前所未有地集中在网络空间，通过数据流转不息。国际社会多边各方 ，无论是政府、企业、社群还是民众，都期盼着网络空间能够立规建制 ，形成行为规范 ，实现全球治理。
网络空间国际交流与合作 的现状与困境
当前，愈演愈烈的大国博弈，空前复杂的网络安全形势，都预示着网络空间国际规则制定进程充满不确定性。
总体来看，以美国为首 的西方国家把持网络空间国际治理主导权的主要态势没有得到根本扭转 。其凭借理论的长期积累 、技术 的先发优势和对话语权的垄断，在网络空间各个领域和各大议题上抛概念 、推规则 ，不遗余力地推广以西方价值观和意识形态为基础 的网络空间国际治理模式。
如果说2011年 的“伦敦进程”拉开了以美国为首 的西方国家政府介入网络空间国际治理进程的序幕，那么，2013年北约推出《塔林网络战国际法手册》、2017年2月微软公司发布《数字日内瓦公约》 、2017年4月七国集团(G7)部长会议联合发布《网络空间负责任国家行为规范宣言》、2017年11月全球网络空间稳定委员会提出基于七项要素的网络稳定框架以及2018年11月法国提出《网络空间信任与安全巴黎倡议》等 ，都是以美国为首的西方国家企图把持网络空间国际治理话语权和规则主导权 的具体表现。
近年来 ，随着美国将冷战思维延伸到网络空间 ，西方国家罔顾国际社会“一个世界一张网”的强烈呼声 ，逐渐以意识形态划界，打着反对所谓“数字威权主义”等幌子企图分割互联网。他们表面上在维护网络空间的所谓稳定 ，实际上却在撕裂、切割着网络空间。这也是当前网络空间国际治理向前推进的最大障碍。
当前 ，网络空间纷争激烈 。美国率先在网络空间扩军备战 ，直接威胁攻击他国关键信息基础设施 ；“五眼联盟”(指由五个英语国家所组成 的情报共享联盟 ，成员国包括美国、英国、加拿大 、澳大利亚和新西兰)在网络空间横行霸道，肆无忌惮监控全球 ；各方势力利用遍布全球的社交媒体 ，挖掘数据、操控舆论 、蛊惑人心，在世界各地导演不同版本的“颜色革命” 。同时 ，以美国为首的西方国家将网络议题无限政治化，以意识形态划线，泛化国家安全概念，严重恶化网络空间和平 、安全、开放 、合作 、有序 的状态 。此外，以勒索病毒等为代表的网络犯罪猖獗 ，网络恐怖主义暗流涌动 ，公民个人信息受到侵犯，商业机密被窃取和泄露。
面对上述问题，国际社会如何维护网络空间 的和平 、安全和稳定 ，寻求共同利益 、增进互信 ，划红线、列禁区 ，在承认网络主权原则 的基础上负起责任 ，需要新理念 ，更需要新实践 。
为网络空间国际交流与合作贡献中国智慧和中国方案
中国国家主席习近平提出“人类命运共同体”理念 ，站在全人类整体利益 的高度 ，顺应时代发展潮流和各国人民的共同期待，超越社会制度和发展阶段差异 ，为人类社会实现共同发展 、持续繁荣和长治久安指明了方向 ，正在对国际关系走向和人类历史与未来产生重大而深远 的影响 ，更为推进网络空间国际交流与合作贡献中国智慧和中国方案 。
中国 是网络空间国际治理的积极推动者和实践者。2015年 ，习近平主席在第二届世界互联网大会上首次提出“构建网络空间命运共同体”理念 ，深入阐释互联网发展治理的“四项原则”“五点主张”，受到国际社会广泛关注。自2019年起，世界互联网大会组委会已发布《携手构建网络空间命运共同体概念文件》《携手构建网络空间命运共同体行动倡议》以及“携手构建网络空间命运共同体精品实践案例” ，积极回应“构建网络空间命运共同体”理念提出以来网络空间多边各方的期待，全面阐释“构建网络空间命运共同体”理念 的时代背景、基本原则、实践路径和治理架构 ，向国际社会发出倡议 ：携手合作，共谋发展福祉，共迎安全挑战 ，把网络空间建设成造福全人类的发展共同体 、安全共同体、责任共同体、利益共同体；展示世界各国开展 的构建网络空间命运共同体实践案例，生动讲述网络空间国际交流与合作故事。
中国以网络空间负责任大国的形象和使命担当 ，为在网络空间国际交流与合作进程中践行公平正义做出不懈努力 。中国一贯支持联合国在网络空间全球治理中发挥主导作用。2011年9月，中国、俄罗斯等国向第66届联合国大会提交“信息安全国际行为准则”，推动信息和网络空间国际规则制定进程 。中国积极参与《联合国打击网络犯罪公约》谈判进程。多年来 ，中国建设性参与联合国信息安全开放式工作组和政府专家组进程，并为确保两个工作组于2021年先后协商一致达成最终报告作出不可替代 的贡献 。这份最终报告重申各国应遵守《联合国宪章》 、致力于维护网络空间和平 ，尊重各国网络主权，并就网络空间国家行为规范提出建议。最终报告还吸收了中方之前提出 的《全球数据安全倡议》的一些重要主张 ，包括促进全球信息技术产品供应链的开放 、完整、安全与稳定，倡导各国制定全面 、透明、客观、公正的供应链安全风险评估机制并建立全球统一规则和标准等 。此外 ，2021年9月中国国家新一代人工智能治理专业委员会发布《新一代人工智能伦理规范》 。
解决网络空间国际治理难题需各方加强合作
网络空间国际治理的三大主题：一是网络空间国际治理理念 的基本原则，是各国平等 、公平正义 、共享共治的共同价值，还 是弱肉强食的“丛林法则”；二 是网络空间国际治理的基本态度，是在尊重各国网络主权的基础上依法监管，还 是在所谓网络自由 的名义下放任自流；三是对网络空间秩序 的基本立场 ， 是维护和平稳定，还是动辄威慑 、先发制人，甚至挑起冲突和战争。
上述三大主题演化出诸多前沿核心议题 ，如网络主权 、国际法在网络空间 的适用、数据安全规范、数据跨境流动监管、数据主权、新型数字鸿沟弥合、全球IT供应链的韧性 、网络空间 的公民隐私权保护及人权保障 、对网络攻击实施具有公信力 的溯源 、网络重大突发事件 的危机管理等亟待解决 的重大问题 。
当前 ，网络与信息技术自身的快速发展导致网络空间膨胀 ，卫星互联网的搭建 、量子互联网 的研发、海底光缆 的更新换代以及快速发展 的物联网技术等 ，都标志着人类社会全联网时代 的到来，我们已经生活在充分网络化 的现实与虚拟融合 的世界。在网络空间国际治理进程中如何抢占未来制高点和新领域 ，如AI 、区块链、数字货币 、量子技术等 ，都需要包括主权国家在内的网络空间各行为主体加强合作 。但以美国为首 的西方国家在网络空间划界结盟，构建所谓的“网络空间民主联盟” 。新冠肺炎疫情在推动各国加快数字化转型 的同时，也加剧了网络安全的复杂性—网络空间中国家间竞争加剧 、政府治理受到冲击 、社会结构产生巨变。如何应对这些挑战？国际社会需要新智慧、新思维、新路径。
中国坚定推动网络空间国际交流与合作进程
坚定推动网络空间国际交流与合作进程，可从四个方面入手：一是坚持推广能被国际社会广为接受 的网络空间价值观 ，习近平主席在第二届世界互联网大会上提出的“构建网络空间命运共同体”理念和网络主权主张即是网络空间国际治理中国方案的旗帜和基石；二是坚持推进国际合作 ，在坚持以联合国框架为主渠道和主要平台 的同时，吸收其他国家和国际组织等多边各方 的已有成果 ，找到最大公约数，画出最大同心圆；三是坚持达成基本规范 ，同国际社会各方围绕平台治理 、数据安全 、数据跨境流动、网络攻击溯源、打击勒索病毒、关键信息基础设施安全保护等多个热点难点问题进行密切沟通 ，尽可能达成共识，找到解决方案 ；四 是围绕“构建网络空间命运共同体”理念，持续向国际社会推出最佳实践案例和具体推进路线图。以上四个方面 ，不仅体现出中国作为网络大国的使命担当 ，更反映出广大发展中国家 的诉求。
虽然网络空间国际治理 的形势复杂 ，但我们要坚定信心 ，在习近平总书记关于网络强国 的重要思想指引下 ，团结国际社会，共同努力在网络空间国际交流与合作进程中架起一座互联互通、共商共建 的“金桥”，让互联网更好地造福全人类，抵达数字文明的彼岸。
作者：张力 中国现代国际关系研究院副院长
来源 ：《中国网信》2022年第5期
（文图 ：赵筱尘 巫邓炎） [责编 ：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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