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床垫真 的越贵越好吗 ？******

　　最近引发众多网友关注 的，除了世界杯 ，大概就是床垫了吧 ！价值百万 的天价床垫有啥特殊功能 ？床垫真的是越贵越好吗？有必要买这么贵的床垫吗？

　　床垫对睡眠有没有影响？

　　答案是有 的 ！床垫对睡眠有影响！

　　1986年美国的一项睡眠质量调查研究表明，7%的睡眠障碍问题与床垫 的使用有关。其中 ，不理想的床垫支撑条件 ，尤其 是脊柱支撑不足是导致低背部疼痛的重要原因 。2002年发表于美国《按摩与生理学疗法杂志》的一篇文献研究发现 ，中等硬度 的床垫 ，能够改善肩背痛 ，背部僵硬 ，而且还提高了 60%  的睡眠质量 。

　　床垫对于睡眠质量的提高至关重要。太软的床垫会使人体 的睡姿下坠 ，脊椎弯曲而得不到放松；太硬的床垫则对人体较重 的部位造成压迫，导致睡眠时翻身次数增加 ，不能得到充分 的休息。此外 ，太硬 的床垫缺乏适当的弹性，不能配合脊椎 的正常曲线 ，长期使用会影响人体正确的姿势，妨碍脊椎的健康。

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　　床垫越贵越好吗 ？

　　睡眠是人生大事 ，我们人一生之中有三分之一 的时间 是在床上度过的 ，所以大家对于床垫的舒适度、功能性 的要求也 是越来越高 ，现在市面上甚至有数十万元一张 的床垫 ，还有些床垫号称具有红外线科技，对健康有益 。

图源：摄图网

　　但床垫并非越贵越好 ！

　　广州医科大学附属第五医院脊柱外科吕浩然教授表示， 现在没有任何数据（无论是国内还 是国外）表明床垫越贵 ，对睡眠越有帮助 ；同时，号称有负离子、红外线功能 的床垫大都是厂家的噱头 ，为了实现商业溢价 。床垫工艺属于一种低端制造，成本不会很高 ，技术也没有太大 的差异，通常一两千块钱的床垫完全可以满足日常使用要求 。

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　　具备什么样的条件才 是好床垫 ？

　　　首先，看睡在床垫上的时候翻身是否自由 。正常来讲，我们晚上睡觉 是每2至3小时翻一次身。如果翻身或者躺着睡觉 的时候 ，感觉床垫睡得让自己有点痛或不舒服就代表床垫不合适自己 。

　　第二，要看下床 的时候 是否很轻松。如果老年人与孕妇的床很软 ，下床就会比较困难，甚至容易摔倒 。

　　最后也 是最重要的，就是睡醒后 的精神状态。如果睡醒精神不振甚至腰酸背痛 ，那么床垫可能就不适合自己；醒来后感觉满血复活 、精神饱满 ，那么床垫就与自己 的契合度比较高 。

　　选床垫首先要看承托力 、耐用性和舒适度三个关键因素 。

　　承托力。好床垫的关键 是正确承托。正确承托 是指床垫能够顺应人体身形曲线 ，根据不同部位在水平状态下的重力情况，提供不同 的承托力，达到均衡承托的效果。一张好床垫 ，在结构上应依人体各部位重量分布及脊椎正常曲线来设计 ，人体头部占总体重的8% ，胸部占33%，腰部占44%。

　　耐用性 。这主要取决于床垫表层选用的材质 、床垫内部和四边及底座的保护结构。现在市面上很多床垫都宣称有10年 、30年甚至50年的质量保证。实际上，从床垫 的牢固度和磨损程度来看，10～15年 的使用寿命已经近乎极限 。

　　舒适度 。床垫过硬过软都不好 ，过硬会使部分身体悬空 ，肌肉紧张 ，容易导致肌肉损伤；过软使得身体下线 ，脊椎处于非正常状态，容易引发脊椎变形。

　　正确 的方法 是平躺在床垫上，手向颈部 、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲 的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身 ，用同样 的方法试试有无空隙 。若手掌紧贴缝隙 ，证明床垫与颈 、背 、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合 。这样睡起来比较舒适。

　　选床垫除了承托力 、耐用性和舒适度三个因素之外，还需要考虑自身年龄和睡姿情况等。

　　根据年龄选床垫。老年人肌肉和韧带弹性有所下降 ，可选购硬度稍高的床垫 ，太软的床支撑不了脊柱，且难起身 。婴幼儿的床垫建议选择牢固而富有弹性 的中软度床垫 。同时保证表面软硬均匀、无刺痒感 ，拉链位于床垫侧面 ，并关注其安全性能，避免啃咬 。

　　根据睡姿选床垫 。经常侧卧 的人，建议选分区床垫 。这种床垫根据头、颈、肩、腰 、椎尾等不同受力区域，形成不同的下陷程度 。经常仰卧、俯卧睡觉 的人，应选择稍硬些 的床垫。因为仰卧、俯卧时，颈部和腰部需要坚硬床垫支持 ，才能达到舒适 的状态 。

　　最后的最后，床垫使用小tips：

　　1.新床垫要拆掉保护膜才可使用 。

　　2.别在床垫上蹦跳 。

　　3.定期（建议半年）将床垫前后调换。

　　4.不要把床单绷得过紧 ，以免将床垫 的通气孔堵死 ，造成床垫内空气无法流通，滋生病菌。

　　END

　　来源 ：科普中国、生命时报 、江苏疾控 、深圳五洲中医院

　　整理：刘雪洁

中共二十大报告传递中国经济确定性******

　　(中共二十大·观察)中共二十大报告传递中国经济确定性

　　中新社北京10月17日电 (记者 王恩博)确定性 ，这个当今世界 的“稀缺品”，大量体现在中共二十大报告绘制 的中国经济蓝图中。提出一系列新观点 、新论断 的同时 ，报告也以诸多具有连贯性 、一致性的表述，传递出关于中国经济 的稳定预期 。

　　“发展”的地位进一步明确。二十大报告提出，发展 是党执政兴国的第一要务 。这与十九大报告中“发展 是解决中国一切问题的基础和关键” 的表述一脉相承 。

　　幼有所育 、学有所教、劳有所得 、病有所医、老有所养 、住有所居 、弱有所扶，作为一个大国，中国发展中的各项目标都需要财力物力保障，这归根结底要以稳定而可持续的经济发展为支撑。

　　2013年至2021年，中国国内生产总值年均增长6.6%，高于同期世界和发展中经济体平均增长水平 。这一时期 ，恩格尔系数降低至30%以下，居民生活水平进一步提高 。正是经济实力的大幅提升 ，让发展成果惠及全体人民成为可能。

　　二十大报告强调“高质量发展 是全面建设社会主义现代化国家 的首要任务”，折射出中共对“发展” 的重视一以贯之。“建设现代化产业体系”“加快发展方式绿色转型”等要求，则意味着中国经济将因应形势，不断改进发展“方程式” 。

　　改革的方向也得到延续 。“坚持社会主义市场经济改革方向” ，连续两次党代会报告 ，这个表述一字不差 。

　　十年来，中国共推出2000多个改革方案 ，涉及经济社会各领域 ，涵盖衣 、食 、住 、行 、教育 、医疗 、养老等各方面，十八届三中全会部署 的改革任务总体完成 ，十九大以后部署 的新改革任务接续推进。

　　如今改革行至中流，剩下 的多是“硬骨头”。在推动科技高水平自立自强、建设高标准市场体系 、防范化解风险、促进经济社会发展全面绿色转型等方面，尤其如此。

　　“把实施扩大内需战略同深化供给侧结构性改革有机结合起来”“加快建设现代化经济体系”“深化农村土地制度改革”……二十大报告中的改革相关部署，多落脚在亟待突破 的堵点，以及微观务实 的细节。

　　这将成为持续激活中国发展潜能的“钥匙” 。中国国家发改委体改司副司长蒋毅表示，中国将用足用好改革这个“关键一招” ，为经济社会平稳健康发展注入强大动力。

　　“开放”的决心有增无减 。二十大报告明确“推进高水平对外开放”，在此前“推动形成全面开放新格局” 的基础上，中国开放 的大门只会越开越大。

　　过去十年 ，共建“一带一路”成为深受欢迎的国际公共产品和国际合作平台，中国成为140多个国家和地区 的主要贸易伙伴，货物贸易总额居世界第一，吸引外资和对外投资居世界前列，对外开放的平台更高 、范围更宽。

　　随着二十大报告进一步提出“稳步扩大规则 、规制、管理 、标准等制度型开放”“营造市场化 、法治化、国际化一流营商环境”“深度参与全球产业分工和合作”，中国对外开放料将走向更深层次 、更优格局 。

　　这无疑 是世界 的利好 。中国人民大学重阳金融研究院高级研究员何伟文认为，中国打开国门 ，面向全世界合作 ，将获得广阔发展空间，也将为各国合作共赢提供强大支撑 。

　　“民生”的思维贯穿始终。“增进民生福祉 ，提高人民生活品质”，这个历来被中共视作工作出发点 、落脚点 的议题 ，在二十大报告中不出意外占据相当篇幅 。

　　收入是民众最有感的关键指标之一。报告提出 ，努力提高居民收入在国民收入分配中的比重 ，提高劳动报酬在初次分配中的比重。“促进机会公平 ，增加低收入者收入 ，扩大中等收入群体”的细致要求也被写入其中。中国的“民富”与“国富”已走上同一条轨道 。

　　当然 ，随着中国人对美好生活 的需求更加丰富 、全面，“民生”二字不再 是单一领域 的概念，更演变成综合性 、多向度 的载体。由此 ，“实施就业优先战略”“健全社会保障体系”“推进健康中国建设”等任务 ，在报告中都得到具体阐述 。

　　“治国有常，利民为本” ，当保障和改善民生从理念到执行层面都得到更好贯彻，中国人 的获得感、幸福感、安全感将更加充实、更有保障 、更可持续。(完)

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）