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最新研究 ！不 是谁都需要每天八杯水******
从小到大
总 是听人说
每人每天要喝够8杯水（约2升）
最近，一项新 的研究结果驳斥了这个说法
其实人类饮水需求千差万别
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科学家们 是怎么测量人一天需要多少水 的?
11月24日发表于《科学》期刊 的这项研究 ，测量了26个国家5600多人的饮水量，参与者年龄从8天到96岁不等 ，他们饮用了一定量含有可追踪氢和氧同位素的水 。研究人员发现 ，人们每天 的平均饮水量在1升到6升之间 。
图源：摄图网
此外 ，研究人员们收集并分析了参与者的数据 ，将参与者所在地 的温度、湿度和海拔高度等环境因素 ，与测量的水分周转率、能量消耗 、体重、性别、年龄等进行了比较。
在所有条件相同 的情况下，男性和女性 的差异大约 是半升水 的周转量 。研究结果预计 ，一个20岁 、体重70公斤 、生活在发达国家的海平面高度 、平均气温10摄氏度、相对湿度50%的非运动员男性 ，每天会吸收和流失约3.2升水。同样年龄和活动水平 的女性 ，体重60公斤 ，住在同样 的地方 ，需要消耗2.7升水 。
同时，一个人消耗的能量增加1倍 ，则他们每天用水量将增加约1升。体重增加50公斤，用水量则增加0.7升 。湿度每增加50%，用水量就会增加0.3升 。运动员比非运动员多消耗大约1升水。
快来算算自己需要多少水!
这项研究中，近100个团队的科学家们联合开展了实验 ，得出了全球首个人类全生命周期 的“饮水公式”。据此公式，大伙儿可以精确地计算出自己每天喝多少水最合适 。
其中 ，PAL是身体活动水平 ，等于人体24小时总能量消耗（TEE）除以人体24小时 的基础代谢率（BMR） 。HDI则代表人类发展指数 ，反映不同地方 的社会进步程度 。对于此公式中，发达国家的HDI值为0，中等国家HDI值为1，落后国家HDI值为2。此外，非运动员的Athlete Status（运动状态）值为0 ，运动员为1 。
研究人员用此公式计算发现，平均而言 ，20至35岁的男性每天消耗4.2升水，而30至60岁 的女性消耗3.3升水。而且从60岁起，水 的需求量随着年龄的增长而下降 。等到了90多岁，人的需水量已经降至2.5升左右 。
科学喝水，还得注意这些！
俗话说“人以食为天 ，食以水为先”，每天保持充足 的饮水量，对人体皮肤、血管、肠道健康等都起着至关重要的作用 。以下为大家准备了一些日常科学喝水 的小提示：
图源 ：网络表情包
1. 不要等到口渴再喝水。口渴 是身体缺水的信号 ，当你感觉口渴的时候 ，那说明细胞已经缺水了 。
2. 吃饭前不要大量喝水 。这可能会冲淡消化液，使胃酸浓度降低，易出现消化不良、急性胃肠炎及腹泻 。
3. 喝水时水温以 25 ℃～ 40 ℃为宜 ，最好不要超过 65 ℃。
4. 运动后不要一次性牛饮！如果运动后狂饮 ，会导致钠离子含量变低，这一现象被称为“稀释性的低钠血症”，也叫水中毒。运动后人体的各个脏器处于比较劳累 的状态 ，突然大量补水会导致心脏负担明显加重 ，对很多脏器功能 ，特别是对心脏不利 。
5. 在高强度的运动后，需要适当喝含有电解质 的水，比如含盐 、含糖 的，这样可以把人体丢失的盐分和糖分补充回来 。
END
资料来源：科普中国 、中国科学网 、澎湃新闻
整理：董小娴
海外华媒聚焦中共二十大 ：为世界读懂新时代中国增添注脚******
(中共二十大·声音)海外华媒聚焦中共二十大 ：为世界读懂新时代中国增添注脚
中新社北京10月18日电 题 ：海外华媒聚焦中共二十大：为世界读懂新时代中国增添注脚
作者 金旭 徐文欣
中国进入“二十大时间”。在会场内外，活跃着海外华文媒体 的身影 ，他们见证中国发展 的重要时刻，认真践行华媒人担当 ，全力以赴让世界看到新时代的中国 。
凝“新”聚力传侨音
现场报道中共二十大，加拿大共生国际传媒社长胡宪感叹每天都充满新鲜感 。
在筹备报道初期，胡宪特意对居住在蒙特利尔 的读者进行了调查。“我们带着海外民众和侨胞 的关注‘有备而来’ ，会以实事求 是 的态度报道中国全貌 ，回应侨胞关切 ，解答侨胞疑惑。”
全国832个贫困县全部摘帽 、近1亿农村贫困人口实现脱贫、国内生产总值增长到114万亿元人民币……这些密密麻麻的数字被胡宪记在随身携带的本子上。“中国共产党带领中国人民完成了从贫穷到小康 的跨越，向着民族复兴前进的步伐坚定且从容，这些具体详实 的事例 是中国故事最充实 的范本。”她说。
10月16日，中国共产党第二十次全国代表大会在北京人民大会堂隆重开幕 。 中新社记者 盛佳鹏 摄携手同行赴盛会
罗马尼亚《欧洲侨报》社长高进向记者展示了境外媒体记者采访申请系统，他说 ：“5年前我全程参与中共十九大的报道，如今这种熟悉感又回来了。新闻中心对时间的精准把握为媒体省去很多等待时间 ，各个环节无缝衔接，为中外记者采访提供了便捷的服务 。”
《欧洲侨报》及相关网站计划发布逾百篇大会报道。高进称 ，“不管 是前方记者 ，还 是后方编辑，大家都希望抢抓热点，第一时间把二十大报告中 的亮点、重点呈现给心系祖(籍)国的华侨华人 。”
“在大会开始前，我们推出《迎接“二十大”，圣彼得堡中国留学生有话说》等预热稿件。”俄罗斯《龙报》社长李双杰深感，中国年轻一代对中共二十大的关注表明他们早已将深厚的家国情怀融入个人 的远大理想与抱负之中 。“第二个百年发展目标如何实现？国家统一如何推进？更加鲜活生动的中国形象如何展现？这些都 是海外侨胞尤其是新生代最关心的话题 。”
5年后再次近距离报道中共党代会，李双杰相信，所有人都得到了期盼已久 的答案：中国发展未来可期。
此次参会，意大利《欧华联合时报》社长吴敏聚焦中国对外开放方面 的积极举措。他表示 ，中国加大对外开放 的力度和决心能给海外侨胞带来更多 的发展空间与合作机遇。
“云”上添花同参与
一些未能到达现场 的海外华文媒体开启“云报道”模式 ，积极向世界传递中国声音。
瑞士欧亚时报社社长朱爱莲告诉记者 ，“云参会”能充分发挥融媒体报道的优势 。“我们成立了中共二十大专题工作组 ，目前正邀请知名欧洲专家学者解读二十大报告 ，力求多角度、全方位深度聚焦中国智慧和中国方案对世界 的启发和贡献。”
“随着中国影响力 的提升 ，越来越多的国家想要读懂中国。”朱爱莲表示 ，回顾过去十年的奋进历程，中国 的发展成就令人印象深刻 ，中国治理经验值得借鉴，中共二十大 的召开无疑让世界对中国的高质量发展更有信心 。(完)
（文图：赵筱尘 巫邓炎） [责编：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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