“上热下寒”该如何调理******

　　每到冬季 ，有一类人在怕冷的同时，身体还出现上火 的症状，上半身是“火炉”，下半身 是“冰窖”。从中医角度来讲 ，这类人属于“上热下寒”症 ，也就 是人体在同一时期既有“热” 的症状 ，又有“寒” 的症状。

　　阴阳失衡导致“上热下寒”

　　“上热下寒”的说法很早就存在。《黄帝内经》中提到 ：“上热于寒 ，视其虚脉而陷之于经络者取之 ，气下乃止，此所谓引而下之者也 。”《诸病源候论》中也写道 ：“阳气并于上则上热 ，阴气并于下则下寒。”也就 是说，“上热下寒” 是因为人体阴阳升降失常、阴并于下、寒热异味、无法上下流通导致 的一系列症状。

　　厦门市中医院体质调理专病门诊副主任医师李步双说 ，人体如果阴阳平衡 ，上肢热气正常下沉归元，肾脏 的寒气上提滋阴养元，肌体就能阴阳相生 ，水火既济 。当身体上焦的心火无法下流 ，下面的肾水无法上升 ，心肾不交，阴阳离绝 ，身体自然就会上焦过于火旺 ，下焦过于寒凉 ，产生各种各样寒热失衡的疾病，形成“上热下寒”的现象 。

　　“上热”“下寒”症状各异

　　“上热”有哪些表现 ？李步双介绍，主要 是咽痛口苦 、口腔溃疡，还伴有长青春痘、牙龈肿痛等 ，慢性病如咽炎 、中耳炎 、甲状腺异常等病症也容易抬头 。“下寒” 的表现主要体现在胃部以下较正常人更加怕冷 ，例如足膝发凉、腿脚冰凉、不敢吃凉，胃部也普遍有消化不良 、腹泻胀气等情况。李步双介绍 ，“上热下寒” 的另一明显特征是失眠 、易醒、睡眠质量较差 。在饮食上，这类人群也非常敏感 ，吃少许辛辣的热气东西就上火 ，吃一点冷食 的寒凉东西就腹泻 。

　　李步双说，“上热下寒”的人在如今并不鲜见。有些人生活习惯不好 ，常吃生冷蔬果和辛辣油腻 的油炸物，体内阴阳颠倒 。另外 ，一些人整天坐在电脑前不动 ，导致上下水火不易流通。晚上熬夜过度，颠倒黑白 ，长此以往 ，“上热下寒” 的体质就形成了 。

　　三种方法调理“上热下寒”

　　厦门瑞来春中医门诊部负责人周本草建议 ，调理“上热下寒” 的体质要注意三点 。

　　首先，可以尝试多泡脚，温暖下肢 ，引气血下行。泡脚可以促进足部保暖 ，改善血液循环 。可以煮艾叶、肉桂来泡脚 ，也可以用专门 的泡脚方，效果更好 。

　　其次 ，饮食方面也要注意 。“上热下寒”的人饮食要清淡 ，不能吃太饱 ，给脾胃留一些消化 的空间。平时可多吃些茯苓、山药、莲子 、黑豆等温和食物 ，尽量少吃生冷油腻 的食物，忌吃辛辣伤阴的食物。

　　再次 ，“上热下寒”的人可重点关注身体四个穴位 ：关元、足三里、三阴交、涌泉穴 。对这四个穴位 ，可进行推拿 ，也可以尝试艾灸。值得一提的 是 ，睡觉前，用掌心来回搓热涌泉穴，有很好 的效果。

　　另外，“上热下寒” 的人还可以通过针灸来调理 。针对“上热下寒”症状，通过针刺疏通的方法 ，引热下行，恢复身体寒热平衡的状态 。针灸穴位主要是曲池 、合谷、太冲等穴位 。

　　（摘自《厦门晚报》）

雅万高铁：拉近心与心的距离******

　　【奋进新时代·展品背后 的故事】

　　光明日报记者 訾谦

　　“这列火车为啥看起来很特别？”在“奋进新时代”主题成就展中央综合展区外交工作单元 ，一款身披独特涂装的动车组模型成为人们关注 的焦点 。在仔细观摩完模型后 ，来自北京交通大学的大三学生林峰好奇地询问附近的工作人员 。

“奋进新时代”主题成就展中央综合展区内展示 的雅万高铁高速动车组模型 。光明网记者 季春红摄/光明图片

　　“这是我国出口印度尼西亚 的雅万高铁高速动车组。它融合印尼文化，采用银、红色涂装 ，寓意‘繁荣昌盛’，还配有由印尼国宝级动物‘科莫多龙’纹理抽象而成 的红色多边形图案 。所以，和咱们平常乘坐的不太一样 。”现场工作人员介绍 ，雅万高铁高速动车组采用中国技术、中国标准 、中国装备， 是中国高铁首次全系统、全要素、全产业链在海外落地 。

　　雅万高速铁路是连接印度尼西亚首都雅加达和第四大城市万隆之间 的高速铁路，是“一带一路”倡议和“全球海洋支点”构想对接的重大标志性项目 ，全长142公里 ，设计时速为350公里 。雅万高铁建成通车后 ，雅加达到万隆的出行时间将由之前的3个多小时缩短至40分钟 。

　　“雅万高铁是东南亚首条高速铁路 ，在列车 的设计上 ，我们做了许多适应性改变 。”中车四方股份公司主任设计师张方涛说，为了适应沿线常年湿热和沿海多盐雾的气候条件，雅万高铁高速动车组采用了高标准防腐蚀设计 。另外，雅万高铁线路坡道又长又陡，为此 ，工作人员专门设计了高加速模式 ，在这种模式下 ，列车的牵引力能迅速提升，爬坡能力更强，更能适应雅万高铁复杂 的线路条件。

　　自2016年1月21日开工奠基以来 ，雅万高铁 的修建始终在紧锣密鼓进行。在建设过程中 ，中方企业认真履行社会责任，为属地居民谋福祉，得到了当地群众的一致好评。

　　在中国中铁印尼雅万高铁4号制梁场项目驻地周边，几个村 的村道年久失修 ，路面坑洼不平，两辆摩托车交会都困难 ，给村民出行带来很大不便。该项目党支部书记李金照回忆 ：“为了增进友谊，我们项目团队在铁路修建过程中 ，先后给周边3个村出资修建村路。”

　　“一条条村道修通了 ，我们与当地村民 的心也更近了 。”李金照表示，虽然大部分中企建设者都不能流畅地与当地村民直接对话 ，只会简单 的问候，但是，他们听到最多 的回应就 是“China Bagus ！”（中国好样 的！）

　　如今 ，雅万高铁全线隧道、涵洞工程已全部完成，工程建设转入铺架施工阶段 。与此同时 ，雅万高铁首批高速动车组也从青岛港运抵万隆动车所 ，为即将在今年年底举行 的试运行做准备 。

　　“按照计划，雅万高铁将于明年6月通车 ，目前我们的团队已经开始了最后冲刺。”李金照相信 ，雅万高铁建成后 ，不仅将成为拉近两国人民距离 的新纽带，也将会助力中国高铁成为闪耀世界 的国家名片。

　　《光明日报》（ 2022年10月31日 04版）