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外汇管理局 ：2022年银行累计结汇172386亿元 售汇165467亿元******

　　中新网1月18日电 国家外汇管理局18日公布2022年12月及全年银行结售汇和银行代客涉外收付款数据。国家外汇管理局统计数据显示 ，2022年12月，银行结汇14610亿元人民币 ，售汇14122亿元人民币 。2022年1-12月 ，银行累计结汇172386亿元人民币，累计售汇165467亿元人民币。

　　按美元计值，2022年12月，银行结汇2092亿美元，售汇2022亿美元。2022年1-12月 ，银行累计结汇25709亿美元，累计售汇24635亿美元 。

　　2022年12月，银行代客涉外收入36862亿元人民币，对外付款35251亿元人民币。2022年1-12月 ，银行代客累计涉外收入419852亿元人民币 ，累计对外付款415034亿元人民币 。

　　按美元计值 ，2022年12月，银行代客涉外收入5279亿美元，对外付款5048亿美元 。2022年1-12月 ，银行代客累计涉外收入62517亿美元 ，累计对外付款61753亿美元 。(中新财经)

天冷易冻膝 快学几招护关节******

　　冷空气突袭 ，北京“一键入冬”，万物进入闭藏阶段。注重养生的朋友们 ，想必已经摩拳擦掌地筹备冬季养生方案了。除了进补 ，冬季适当的锻炼对人体是大为有益的。不过，这个时候我们一定要格外注意膝关节的保护 ，因为它比其他季节都更加脆弱容易受伤。今天 ，中医正骨科 的医生就来跟大家分享几个冬季护膝 的小妙招儿。

　　动作放轻缓 锻炼前要热身

　　冬季来医院就诊的患者膝关节不适 的比例大幅增加。

　　冬季人体为了保存能量，阳气内敛 ，气血内收 ，关节部分 的血液循环远较其他季节更低一些 。这种情况下，关节部分的韧带、肌肉弹性远不如平时，无论是久坐起身 、日常行走还 是锻炼，都容易出现韧带肌肉 的拉伤 。

　　所以 ，在改变体位和动作的时候 ，一定要轻缓 ，让关节有充分的适应过程，锻炼前一定要做好充分 的热身，关节达到最佳状态以后再开始锻炼 。

　　注重关节保暖 护膝安排上

　　值得一提的是，大家在冬季锻炼的同时，务必要做好关节部分的保暖，防止出现不必要的损伤 。

　　因其使用广泛且受季节影响大 ，膝关节 的保暖尤为重要 。冬季，在韧带和肌肉弹性下降的同时，对关节本身 的保护力也会明显减弱。关节本身的稳定性下降，软骨 、半月板这些缓冲功能的部分容易出现比平时更多的磨损。

　　所以 ，建议大家在平时佩戴护膝，既能一定程度上保暖 ，增强局部循环 ，又能对关节起到缓冲保护 的作用 ，减慢退变进程，避免损伤。

　　再次强调 ，如果有关节病变，症状剧烈或反复出现，或者通过影像学检查确诊关节疾病的患者 ，还请及时就诊 。

　　锻炼膝关节 试试这两招儿

　　锻炼关节相关肌肉的耐力和稳定性对保护关节有很大作用 ，除了大家都知道 的靠墙深蹲以外 ，下面再教大家两招锻炼膝关节的方法 。

　　方法一　找一面墙 ，身体侧面对着墙面 ，坐姿 ，面部方向和墙面平行 。用靠近墙 的腿 ，膝盖外侧和墙之间夹住一块5-10cm厚度 的轻软物品 ，如毛巾叠、泡沫块等 。保持物品不掉落的情况下膝关节缓慢屈伸，小腿活动范围大约90° 。从垂直于地面到伸平 ，再缓慢放回 ，10次一组，一侧做完后调整椅子位置换另一侧，根据自己情况做2-4组，每天一次，提高关节稳定性，纠正力线 。

　　方法二　找一个单杠或者双杠，或者足够稳固能支撑自己下半身悬空的地方。支撑起下半身 ，悬空过程中两腿交替轻微抬起 ，然后像踩踏路上积水一样向下轻轻蹬踏 ，两腿快速交替。动作要轻快轻巧，两侧各蹬踏15次为一组，休息两三分钟后可以做下一组 。大家可以根据自身情况一共进行2-4组，每天一次，这个动作对上身支撑能力有要求，所以请广大患者朋友量力而行。

　　除此之外，按摩也是一个好方法。大家可以尝试按揉髌骨周边的几个凹陷处 ，以按之轻微酸胀感为宜 ，每个位置30下为一组 ，还有腘窝里 的委中穴 ，按揉20下为一组，每天早晚各两组即可 ，也可用热敷取代。文/许凌飞(北京世纪坛医院）

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）